こんにちは、はっしーです。
ダイエットをしている期間っておやつは厳禁なイメージがありますよね。
ダイエット中とはいえ、小腹が空いたときはおやつに手を伸ばしたくなるものです。
私も過去にダイエットに取り組んでいるときに、おやつを食べ過ぎてしまい、ダイエットを
やめてしまったという苦い経験があります。
でも、ロカボダイエットであれば糖質量さえ守っていれば大丈夫です！
今回はロカボダイエット中に食べても良いおやつをご紹介いたします！
ロカボダイエット中なのにおやつは食べていいの？
結論から申しますと、ロカボダイエット中でもおやつは食べても大丈夫です。
ダイエット中なのにおやつを食べていいなんて不思議な話ですよね。
（私も最初は疑っていました。）
ただ、ロカボダイエット中のおやつには明確なルールがあります。
それは、糖質量の少ないおやつを食べるということです。
ロカボダイエットの大前提として、一日の糖質摂取量をきちんと守るという
ことがあります。
反対に言えば、糖質量さえ守っていれば極端な話、何を食べてもロカボダイエットに支障をきたすことはありません。
その理屈でいうと、ダイエット中は厳禁とされているおやつも食べて大丈夫ということになりますよね。
実際、私も小腹が空いたときにはおやつを食べていましたが、何も支障をきたすこと
なくロカボダイエットを成功することができました。
もちろん、食べられるおやつには制限がありますが、ダイエット中なのにおやつを食べることができるというのは精神的にもかなり楽になります。
糖質量を守るという点は食事でもおやつでも共通のルールということですね。
ロカボダイエットにおすすめなおやつ
ここでは、私が実際に食べていたおやつをご紹介いたします！
・ゆで卵
おやつとして分類していいのか怪しいところですが、
ロカボダイエット中にゆで卵にはお世話になったので紹介します！
ゆで卵の糖質量は約0.2ｇとなっています。
家に卵さえあれば簡単に準備することができるのも魅力的ですね！
私はお腹がすいたら、冷蔵庫から卵を取り出してすぐに茹でて
食べていました。
・アーモンドフィッシュ
ロカボダイエットでナッツがおすすめというのは有名ですよね。
私も最初はロカボナッツを取り入れていたのですが、どうしてもナッツだけだと味に飽きてしまいました。
そこで、スーパーやコンビニでも販売されている小魚入りのアーモンドを買ってみた結果、味の飽きを防止することができました！
また、カルシウムも同時に摂取できるので、栄養バランスの面でも優れているのが特徴ですね。
・ベビーチーズ
ベビーチーズの糖質量は一個あたり0.2ｇ～0.4ｇとなっています。
チーズはまったりしていて一個食べるだけでも満腹感が得られるのでおすすめです。
それに味も10種類以上あるので、同じ味ばかりで飽きてしまうということを回避できるのも
優れている点だと言えます。
まとめ
・ゆで卵
・アーモンドフィッシュ
・ベビーチーズ
上記のおやつが私がロカボダイエット中に食べていたおすすめなおやつです。
ロカボダイエット中に食べても良いおやつをネットで調べてみると、色々なおやつが
出てきて、どれがいいのかわからなくなりがちですよね。
ですが、今回ご紹介しましたおやつ達は私がロカボダイエットをする中で
本当に助けられたものだけをピックアップしてあります。
自分にあったおやつと出会うことで、ロカボダイエットを継続しやすくなると思いますので、
今回の記事を参考にしてぜひ実践してみてください！
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