こんにちは、はっしーです。
ロカボダイエット中に、友人や会社の人にご飯食べいこうと誘われたら
正直、困ってしまいますよね。
かといって、食事の誘いを毎回断っていたら付き合いの悪い人だと
思われかねません。
ダイエットの為とはいえ、人間関係に亀裂が入るような事態は出来れば
避けたいところですよね。
ですので、今回は外食の際におすすめな食事をご紹介いたします！
そもそもロカボダイエット中に外食っていいの？
私個人の意見としては、ロカボダイエット中は外食を控えることを推奨します。
というのも、外食だと糖質が多く含まれる料理が多く、
糖質制限を守ることが困難になるためです。
ですが、時と場合によっては外食に行かざる負えない場面もありますよね。
友人からの誘いや会社の人からの誘いで仕方なく外食に行かないといけないということは
ロカボダイエット中によく起こりえることです。
私がロカボダイエットをしていた時は、外食の誘いを受けたときはまず第一声に「ロカボダイエットをしているから糖質が少ない料理を食べられるお店がいいな！」と言っていました。
そのように言うことで、相手も配慮してくれるので、自分がお店の決定権を握りやすくなります。
もし、外食に行くことになって自分がお店を決められる状況でしたら、糖質が少なめの料理があるお店にしてもらいましょう！
ロカボダイエット中の外食では何を食べればいい？
まず、意識していただきたいのが、外食に来てしまったからと言って
糖質制限を諦めないようにしてください。
お店によっては、糖質量が少ない料理もありますし、最近だとロカボメニュー
ということで、ロカボダイエットをしている人たちに向けての料理も充実しています。
お店のジャンルで言うと以下の二つがおすすめです！
・ファミレス
基本的にサラダと肉料理を選択しておけば間違いはないです。
肉料理だとヘルシーでたんぱく質も豊富な鶏むね肉が使用されている
料理が望ましいです！
最近だとメニュー表に糖質量が表記されているお店もありますので、
ぜひ確認してみてください！
・焼肉店
ご飯は頼まずにひたすらお肉だけを食べましょう！
ダイエット中でもお肉を好きなだけ食べられるのはロカボダイエットならではの
特徴ですね。
ただし、焼肉のタレをあまりつけすぎないようにしてください。
焼肉のタレには意外と糖質が多く含まれていることもあり、気づかぬ内に糖質を取りすぎていた
ということになりかねませんので、注意も必要です。
もし、自分がお店を決められる状況でしたら、これらのお店に行き、糖質を意識した食事をしましょう！
まとめ
・ロカボダイエット中の外食はおすすめはできない
・どうしても、行かないといけない場合はファミレスや焼肉店にしてもらう
上記がロカボダイエット中の外食に対する私の意見です。
ロカボダイエット中の外食でおすすめな食事をご紹介しましたが、外食を断れる状況であるなら
断った方がロカボダイエットは継続しやすいと思います。
極端な言い方ですが、外食に行かないことが最大の対策だと思います。
ですが、毎回誘いに断るわけにもいかないですよね、、
特に、ロカボダイエットを長期間している方はロカボ期間中に食事に誘われる機会はあると思いますので、外食に行く際の対処法を知っておくことが大切です。
もし、外食に行かなくてはいけない状況になってしまったら今回の記事を参考にしてみてください！
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